[...] Miałem też dzisiaj śmieszną sytuację :D W moim spidershejker w jednym podkręcanym pojemniczku nasypałem 20 gr creashot, a w drugim bcaa+wit C+ kreatyna. Koniec końców nie wiem co wypiłem przed treningiem - ani pompy ani pobudzenia, niczego nie odczułem. I tak się zastanawiam czy przypadkiem nie pomylilem [...]
[...] /SFD/2017/1/18/5b4af58c8bbb41ea8b4264a72df7419c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ajx8Yjszqeg&feature=youtu.be /SFD/2017/2/2/75a95dc682534a56a2d98946d6b183c1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: CREASTERON W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=XySYSje87l4&feature=youtu.be /SFD/2017/2/12/788b29f3d5dc412fa1b728df7130abbe.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: CREASTERON W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin [...]
[...] /SFD/2017/2/15/be864061c79a4dc9bd3448068952eb7d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] /SFD/2017/2/22/398d27ff18274abaac7d480cccecb968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
raficzeq14 - w zasadzie kreatyna to suplement podstawowy, jesli nie brakuje Ci bialek, wegli i tluszczy w diecie - to nic nie musisz dorzucac, ewentualnie - jak potrzebujesz dodatkowych wrazen przed treningiem, mozesz wziac booster azotowy, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html i brac 2 - 4 cps przed treningiem. Jako ze [...]
MichaL_DG - spoko __________________________ plewin1994 - prosze bez linków z allegro kreatyna którą masz to ponoć creapure, ale trudno mi się do tego odnieść. Masz - jedz, testuj, poszukaj opinii. Kreatyna nie potrzebuje "transporterów", tak więc mono + (jesli jest taka potrzeba), białko/gainer/carbo - i masz komplet ewentualnie możesz [...]
Sroda-28.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj umówiłem się z Tomkiem na wspołny trening,dołączył do nas także jeden znajomy. Głównie zrobilismy trening na hammerach (sprzęt Hammer Strenght),poszły 4 ćwiczonka na klatę i 2 na triceps+ 1 ćw na łydki. Po treningu pozowanie,cardio i chwile pogadaliśmy. Jutro off od siłki,w piątek [...]
Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]
[...] treningach wypłukujących. Co by nie mówić, dla psychicznego komfortu takie ładowania są czystą przyjemnością. Rano na wadze o 0,6kg więcej, ale to naturalne. Do tego idzie kreatyna do każdego posiłku więc woda zostaje. Piątek zaczął się od mocnego uderzenia. Kaloryczność śniadania bliska podaży kcal w całym dniu LC :D (Mogę prosić moda o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5x10 4b Szrugsy 4x8-10 5 Wyciskanie francuskie leżąc 4x8-10 6.Wyprosty wyciag gorny 3x12 7.Wyprosty podchwyt 3x12 +inter 10min Suple przed treningowo black wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPI inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta HC [...]